跟您談?wù)労⒆舆@么吃堅果安心又營養(yǎng)。
>>>吃什么堅果對心腦血管好<<<
人們都說，堅果屬于植物的精華所在。常見的堅果有榛子、板栗、杏仁、松子、
開心果、蓮子、葵花籽等等，這些堅果對于人體健康都有一定的好處。
那么，孩子吃堅果具體的好處都有哪些呢?
此外，讓孩子吃堅果又需要注意哪些事項呢?
一、孩子吃堅果的好處
1.補(bǔ)腦益智的功效
人的腦細(xì)胞主要是由不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)組成，因此，促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，
就必須補(bǔ)充足夠的不飽和脂肪酸。堅果中就含有大量的不飽和脂肪酸，
而且還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及各種氨基酸，所以，孩子多吃堅果，可以起到補(bǔ)腦益智的功效。
2.提高孩子的視力
堅果比較堅硬，孩子進(jìn)食過程需要通過咀嚼，這可以對孩子的面部肌力起到鍛煉作用，
從而增強(qiáng)了睫狀肌的調(diào)節(jié)功能。因此，孩子多咀嚼堅果對于提高視力也有所幫助。
3.促進(jìn)生長發(fā)育
孩子處于生長時期，需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，
而堅果中含有多種人體發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，加上它的口味容易受到孩子的喜愛。
所以，孩子多吃堅果，對促進(jìn)身體的生長發(fā)育有好處。
4.增強(qiáng)孩子的體質(zhì)
孩子免疫功能發(fā)育尚未成熟的情況下，體質(zhì)相對也比較差，
但是多吃堅果可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，有利于孩子預(yù)防疾病發(fā)生。
二、孩子吃堅果注意事項
1.不宜多吃
雖說孩子吃堅果好處多多，但是并不建議孩子過量進(jìn)食。
堅果中所含的油脂、蛋白質(zhì)很多，可是并不容易被消化，
所以，孩子多吃以后容易出現(xiàn)上火積食癥狀。
因此，孩子吃堅果一定要控制進(jìn)食量。
2.循序漸進(jìn)地添加
部分孩子對于堅果會會過敏反應(yīng)，所以，家長在給孩子添加堅果時，
應(yīng)該采取循序漸進(jìn)添加的方法，
以免過多進(jìn)食后，使孩子的身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
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