跟您談?wù)劸米轮膲奶帯?/span>
>>>腰椎酸痛應(yīng)該檢查什么<<<
久坐下肢的壞處
你知道，長時(shí)間坐在座位上，也會有健康隱患，不僅容易讓脂肪堆積，
還會因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腰酸背痛，還可能傷害心臟健康，你是不是很驚訝呢?
身為白領(lǐng)一族的你，一定要學(xué)會如何避免久坐的傷害。
久坐的危害1、易使心臟機(jī)能衰退
久坐不動會使血液循環(huán)減緩，久而久之，就會使心臟機(jī)能衰退，導(dǎo)致心肌萎縮。
特別是患有動脈硬化等癥的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐的危害2、造成腰酸背痛
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長期處于緊張狀態(tài)，
會造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。除此以外，
久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長期負(fù)重，對腹部和下肢血液循環(huán)造成影響，
誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。
久坐的危害3、傷神折壽
久坐不動，血液循環(huán)減緩，會造成大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡。
如果突然站起，還會頭暈眼花等等。久坐不動者陽氣少，新陳代謝率低，
不能抵抗衰老，還十分短命。
久坐的危害4、使胃腸蠕動減弱
久坐會使胃腸蠕動減弱，減少消化液分泌，久而久之，就會出現(xiàn)食欲不振、
消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐的危害5、易使肌肉松弛
久坐不動，氣血不暢，缺少運(yùn)動會使肌肉松弛，導(dǎo)致下肢浮腫，
倦怠乏力，重則導(dǎo)致肌肉僵硬，疼痛麻木，從而造成肌肉萎縮。
4個(gè)方法去久坐下肢浮腫
1、敲打去浮腫
用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進(jìn)一步放松。
腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道，可以多加按摩。
2、高抬去浮腫
將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品，
用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好。
3、冰塊去浮腫
久坐之后小腿也容易酸脹，在酸脹減輕后可以用冰塊輕敷，
一熱一冷的護(hù)理結(jié)束后，腿部肌膚更緊致。
4、蜂蜜去浮腫
蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，
它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，
使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
上班族如何預(yù)防下肢浮腫
坐姿正確
翹二郎腿對小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對小腿造成長時(shí)間的壓迫，
阻礙血液循環(huán)，容易造成水腫，嚴(yán)重的甚至?xí)斐裳甸g盤突出。
避免連續(xù)坐姿超過2小時(shí)
雖然白領(lǐng)的工作是以坐姿為主，但是并不是代表不可以控制的，
而是因?yàn)榘最I(lǐng)們沒有意識到對健康的危害，因而容易忽略自我的調(diào)節(jié)，
只要白領(lǐng)們坐2小時(shí)后能夠主動的站起來活動一下，
這樣就可以改善對腿部的壓力，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，就不會出現(xiàn)腫脹的情況了。
多做踮腳運(yùn)動鍛煉腿部
這個(gè)鍛煉很簡單，就是在閑暇的時(shí)候，站在原地將腳后跟抬起，讓腳尖著力，
保持一會再輕輕放下，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，
而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
>>>直接預(yù)約去體檢<<<
