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>>>腰椎酸痛應(yīng)該檢查什么<<<
久坐下肢的壞處
你知道，長時(shí)間坐在座位上，也會(huì)有健康隱患，不僅容易讓脂肪堆積，
還會(huì)因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腰酸背痛，還可能傷害心臟健康，你是不是很驚訝呢?
身為白領(lǐng)一族的你，一定要學(xué)會(huì)如何避免久坐的傷害。
久坐的危害1、易使心臟機(jī)能衰退
久坐不動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)減緩，久而久之，就會(huì)使心臟機(jī)能衰退，導(dǎo)致心肌萎縮。
特別是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐的危害2、造成腰酸背痛
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長期處于緊張狀態(tài)，
會(huì)造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。除此以外，
久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長期負(fù)重，對(duì)腹部和下肢血液循環(huán)造成影響，
誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。
久坐的危害3、傷神折壽
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)造成大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡。
如果突然站起，還會(huì)頭暈眼花等等。久坐不動(dòng)者陽氣少，新陳代謝率低，
不能抵抗衰老，還十分短命。
久坐的危害4、使胃腸蠕動(dòng)減弱
久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，減少消化液分泌，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、
消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐的危害5、易使肌肉松弛
久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，導(dǎo)致下肢浮腫，
倦怠乏力，重則導(dǎo)致肌肉僵硬，疼痛麻木，從而造成肌肉萎縮。
4個(gè)方法去久坐下肢浮腫
1、敲打去浮腫
用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進(jìn)一步放松。
腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道，可以多加按摩。
2、高抬去浮腫
將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品，
用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好。
3、冰塊去浮腫
久坐之后小腿也容易酸脹，在酸脹減輕后可以用冰塊輕敷，
一熱一冷的護(hù)理結(jié)束后，腿部肌膚更緊致。
4、蜂蜜去浮腫
蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，
它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，
使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
上班族如何預(yù)防下肢浮腫
坐姿正確
翹二郎腿對(duì)小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對(duì)小腿造成長時(shí)間的壓迫，
阻礙血液循環(huán)，容易造成水腫，嚴(yán)重的甚至?xí)斐裳甸g盤突出。
避免連續(xù)坐姿超過2小時(shí)
雖然白領(lǐng)的工作是以坐姿為主，但是并不是代表不可以控制的，
而是因?yàn)榘最I(lǐng)們沒有意識(shí)到對(duì)健康的危害，因而容易忽略自我的調(diào)節(jié)，
只要白領(lǐng)們坐2小時(shí)后能夠主動(dòng)的站起來活動(dòng)一下，
這樣就可以改善對(duì)腿部的壓力，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，就不會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況了。
多做踮腳運(yùn)動(dòng)鍛煉腿部
這個(gè)鍛煉很簡單，就是在閑暇的時(shí)候，站在原地將腳后跟抬起，讓腳尖著力，
保持一會(huì)再輕輕放下，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，
而且對(duì)塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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