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>>>如何治療糖尿病<<<
什么是糖尿病前期？
通俗的講就是，如果在糖尿病人與正常人之間設(shè)一個(gè)門檻，
那么你的左右腳此時(shí)恰好有一只已經(jīng)邁入了糖尿病的門檻，
也就是說(shuō)如果你不管不顧、繼續(xù)往前可以很快成為糖尿病人，
而你后退一步改變生活方式就可能成為正常人；
通常糖尿病前期沒(méi)有任何癥狀，
可見(jiàn)于任何年齡，約經(jīng)過(guò)3-10年發(fā)展為糖尿病，
因此，在你的健康體檢單中，
一旦你血糖大于6就必須格外小心了，
尤其有糖尿病家族史、超重肥胖、高血壓及高血脂者。
當(dāng)你血糖數(shù)值大于6時(shí)，一定要警惕了，
你已經(jīng)進(jìn)入了糖尿病前期，
而一旦進(jìn)入糖尿病前期我們?cè)撛趺崔k呢？
需要采取哪些措施呢?
改變生活方式“管住嘴、邁開(kāi)腿”是我們唯一可以做的，
有效生活方式的轉(zhuǎn)變可以讓我們不得或晚得糖尿病，
特別值得提出的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食的減重在糖尿病前期顯得尤為重要，
對(duì)于超重和肥胖者，
既便你不能達(dá)到正常體重減重10-20磅就可減少糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病前期的生活干預(yù)簡(jiǎn)單歸納為三句話：謹(jǐn)記運(yùn)動(dòng)“3、5、7”；
健康飲食須牢記；運(yùn)動(dòng)減重是硬道理。
具體做法每天有氧運(yùn)動(dòng)（大步快走、慢跑、游泳、爬山、騎車等）一小時(shí)左右，
每周不少于5次，運(yùn)動(dòng)后年齡+心率<170；飲食保持七、八分飽，
控制總熱量、控制油脂攝入（油<25g/天 鹽<5g/天），
多進(jìn)食全麥、疏菜水果及高纖維低熱卡食物，
通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食使體重減少5%以上，
有效改善糖尿病前期，控制2型糖尿病的發(fā)生。
除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食改善糖尿病前期之外，
定期對(duì)自己的身體進(jìn)行健康體檢，特別是對(duì)血糖方面的檢查尤為關(guān)鍵。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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