跟您談談失眠危害大 5個方法來緩解
每一個人人都有失眠的經(jīng)歷，甚至有些人是天天失眠。
失眠不是一件小事，那么如何來緩解呢?
>>>體檢可以查出失眠的原因嗎<<<
1.猝死風險增加
長期失眠還容易增加人猝死的幾率，因為因為人不是機器，
人的身體需要得到良好額休息才可以維持在巔峰的狀態(tài)中，
但是長時間的失眠卻會讓人體難以得到休息的，
導致人體器官組織長時間處于超負荷的狀態(tài)中。
2.免疫力減退
失眠會導致身體免疫力衰減，而身體免疫力能夠幫助人們有效預防疾病，
免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病癥，
反之免疫力很差的人卻容易被疾病侵蝕，而失眠會導致免疫力出現(xiàn)衰減，
增加疾病出現(xiàn)的幾率。
3.衰老
衰老是人們最不愿意見到的事情，因此人們在生活中總是想盡一切方法避開衰老這種事，
但失眠卻是一種會加速人體衰老的情況，
因為人們?nèi)绻L時間失眠就會導致神經(jīng)衰弱、身體得不到休息、
身體出現(xiàn)小疾病這些情況。而這些情況都會增加人衰老的速度，
所以我們在生活中想要延緩身體衰老的速度，對于失眠就要重視起來，
因為失眠不僅會損害健康，還會讓人體衰老的速度加速，
只有及時的治療才可以避免這種情況出現(xiàn)。
緩解失眠的方法
1.睡前運動
睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
2.睡前洗澡
即使是淋浴也沒關系。蒸氣和清潔的感受會使你心情愉悅。
洗澡其實是很耗費體力的活動，
洗澡后產(chǎn)生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。
3.熏洗療法
利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫熱藥液淋洗局部的外治法。
常用于風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。
4.仰臥揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，
一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。
筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下
半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。
5.梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，
方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，
每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
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