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    有利于生殖健康瑜伽動作有哪些?-漳州正興醫(yī)院健康管理中心
    時間:2020-08-24 16:15:54
    今天漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,
    跟您談?wù)動欣谏辰】佃べ幼饔心男?/span>

    >>>心臟不好能做瑜伽嗎<<<

    常練瑜伽橋式,能夠鍛煉性器官,特別利于女性性器官的收緊。
    此外,還可以強壯兩腿,強壯腰骶椎和背部;
    使腹躬變得平滑、有力:使臀部變窄并上翹;使身體前側(cè)全部得以伸展。

    具體做法如下:
    仰臥,兩手放于體側(cè)。
    同上稍屈膝。
    吸氣,慢慢抬起臀部。
    伸直雙膝,掃展盡量抬高,腳底貼地,收緊下巴,收緊性器宮。
    保持此姿勢數(shù)秒。
    呼氣,慢慢放下所有抬起部位,保持自然呼吸。

    以上練習(xí)重復(fù)2?3次。腰要盡量抬高,要領(lǐng)是以手掌來支撐全身。
    不要屈膝太多,若屈膝太多,身體抬離地面時,
    前側(cè)得不到應(yīng)有的伸展,許多身體部位不能得到應(yīng)有的鍛煉。



    瑜伽吉祥式.保“性”助“孕”
    常做瑜伽吉祥式,可改善新陳代謝、刺激腺體、調(diào)整及強化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部,
    進而增強性功能,提升性的敏感度;另外, 還能消除腰部內(nèi)側(cè)贅肉,治療低血壓及便秘。

    具體做法為:
    坐正,做深呼吸,兩腳彎曲,腳板碰腳板。
    吸氣,身體慢慢向前彎下, 使其盡量接近地面,下頜貼地,停留數(shù)秒,
    做深呼吸,還原調(diào)息。
    做此練習(xí)時,要盡量保持好呼吸,動作緩慢身體向前彎時,要保持背部的平直。
    經(jīng)期時可不練此姿勢。性愛的建立與我們的大腦、內(nèi)分泌自主神經(jīng)有著密不可分的關(guān)系,
    常做此姿勢保“性”福。

    以上內(nèi)容僅供參考,不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。

    漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

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