跟您談?wù)劻笾笜?biāo)決定壽命。
>>>如何保持身心健康<<<
美國杜克大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，血壓、體溫、呼吸速率、心率、
疼痛感和走路速度是衡量身體基本機(jī)能的重要信號(hào)，
仔細(xì)觀察它們的變化，努力將其控制在正常范圍內(nèi)，是長壽關(guān)鍵。
指標(biāo)一：血壓。
血壓變化直接反映心血管系統(tǒng)的運(yùn)行情況。
世界衛(wèi)生組織將140/90毫米汞柱定為高血壓的界限。
正常人在運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)、過度勞累等 應(yīng)激狀態(tài)下，
血壓偶爾超標(biāo)，但干擾因素消失后血壓能自行回落至正常值，
則無需過于擔(dān)心;但如果血壓升高維持一段時(shí)間，
無論在家里、診室或是動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測，
測出的血壓值都超過140/90毫米汞柱，就是高血壓了。
指標(biāo)二：體溫。
體溫反映新陳代謝的強(qiáng)弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，
一天中略有波動(dòng)，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。
體溫還與年齡有關(guān)，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。
運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食后，女性月經(jīng)前或妊娠期體溫稍高，
情緒激動(dòng)、精神緊張等對(duì)體 溫也有影響。
指標(biāo)三：呼吸速率。
相對(duì)來說，呼吸越快、越短促，
說明心肺功能越差;呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。
美國亞利桑那大學(xué)醫(yī)學(xué)中心主任、臨床醫(yī)學(xué)和公共衛(wèi)生學(xué)院教授安德魯威爾研究發(fā)現(xiàn)，
一個(gè)人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進(jìn)入肺部的空氣約為0.946升，
但真正進(jìn)入肺部的空氣遠(yuǎn)低于這個(gè)數(shù)字。
研究表明，現(xiàn)代人呼吸速度比古人快，每次只用3.3秒。
淺快的呼吸導(dǎo)致?lián)Q氣量變小，讓大腦缺氧，還與焦慮、抑郁、心腦血管疾病，
甚至癌癥密切相關(guān)。
指標(biāo)四：心率。
一般來說，正常人的心率在每分鐘60～100次。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心率越快預(yù)期壽命越短，心率每分鐘小于90次的人不易得心臟病。
冠心病患者心率越快，出現(xiàn)心血管事件的幾率越大，
死亡風(fēng)險(xiǎn)也越高，把心率控制在每分鐘60～74次，生命最安全。
無論冠心病患者還是正常人群，靜息心率加快都是潛在危險(xiǎn)因素。
將心率降下來是預(yù)防心血管病的重要手段。高芳堃提醒大家，
生活中應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，改掉抽 煙、酗酒、熬夜等壞習(xí)慣，
同時(shí)保證充足睡眠、保持好心態(tài)、避免發(fā)怒，有助于穩(wěn)定心率。
運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的益處是長期且效果最好的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓心率慢慢降下來。
冠心病患者更要將心率減慢，除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還可借助藥物控制。
需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的老年人，
心率容易因活動(dòng)量的增加而變快，最好選 擇中等強(qiáng)度的緩和運(yùn)動(dòng)。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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