跟您談?wù)勏丛柃s走6種病 正確姿勢get起來。
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洗澡是我們每天必做的事，除了簡單地清潔身體之外，
里面的學(xué)問大著呢。用不同的方式洗澡，對身體也有不同的作用。
這不僅僅是可以讓自己睡前舒服一點，如果身體有些小毛病或者小癥狀，
說不定也可以通過洗澡來緩解。
如果你有以下這些小癥狀，不妨試試換一個洗澡方式吧。
1、食欲不振：飯前30分鐘洗
胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，
用熱水刺激胃部，待身體暖和后，
再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。
如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，
從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，
這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃潰瘍者，
在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸分泌。
2、身體疼痛：沖洗重點部位
對于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，
可以在洗澡時多加幾個動作。
淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，
特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，
前后左右轉(zhuǎn)動，可逐漸打通血淤，促進血液循環(huán)。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。
應(yīng)于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。
因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，
并適當(dāng)做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。
3、便秘：洗澡時大口呼吸
每到季節(jié)變換、工作勞累時，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。
除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，
同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，
可增進氣血流動，加強血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，
再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。
4、寒氣重：熱水里加生姜
許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。
以中醫(yī)的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應(yīng)量不足。
這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，
能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，
邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。
反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，
以達到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
5、身體疲勞：搓搓臉
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。
勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，
在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，
血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，
長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。
按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。
力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，
干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，
如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受。
而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
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