長時間在光線不夠充足的地方用眼，
連續(xù)在電腦前打游戲幾個小時，
癱在沙發(fā)上刷一晚上手機……
您是否覺得眼睛疲勞了呢？
>>>如何養(yǎng)眼<<<
漳州正興醫(yī)院護眼中心專家介紹，引起視疲勞發(fā)生的原因有很多，
主要由環(huán)境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發(fā)。
日常生活中不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞的一個極其重要的原因。
有些人長時間、近距離注視閃爍或刺眼的物體，
如電腦屏幕、報紙雜志等，或者長時間注視移動的視標(biāo)，
如在顛簸的路上看東西，開長途車，都會導(dǎo)致視疲勞，
伴隨出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。
如何讓我們的眼睛變舒服些呢？小編給大家推薦以下四個“養(yǎng)眼”小妙招。
1、控制用眼時間
緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。
一是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，
有助于促進淚液分泌，緩解干眼癥狀，從而緩解疲勞;
二是利用開長途車在服務(wù)站休息期間、上洗手間、喝茶及喝水的間隙，
盡量遠眺(大于5米)來放松眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時需休息5-10分鐘;
三是關(guān)掉空調(diào)，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，
戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。
2、調(diào)整飲食
及時補充水分，可多飲用菊花枸杞茶，
多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，
如青椒、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。
雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，
但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。
推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。
3、眼部養(yǎng)生
通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀。
可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)的眼部養(yǎng)生方法——“熨目”。
熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，
然后迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部，
注意在熨目前一定要洗凈雙手。
此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放松。
4、合理使用眼藥水
如果通過以上幾種方法都無法改變眼部疲勞干澀癥狀，
眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，
建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，
這類藥物多為一天一支小包裝，
大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，
滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重干眼及疲勞。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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癱在沙發(fā)上刷一晚上手機……
您是否覺得眼睛疲勞了呢？
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漳州正興醫(yī)院護眼中心專家介紹，引起視疲勞發(fā)生的原因有很多，
主要由環(huán)境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發(fā)。
日常生活中不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞的一個極其重要的原因。
有些人長時間、近距離注視閃爍或刺眼的物體，
如電腦屏幕、報紙雜志等，或者長時間注視移動的視標(biāo)，
如在顛簸的路上看東西，開長途車，都會導(dǎo)致視疲勞，
伴隨出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。
如何讓我們的眼睛變舒服些呢？小編給大家推薦以下四個“養(yǎng)眼”小妙招。
1、控制用眼時間
緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。
一是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，
有助于促進淚液分泌，緩解干眼癥狀，從而緩解疲勞;
二是利用開長途車在服務(wù)站休息期間、上洗手間、喝茶及喝水的間隙，
盡量遠眺(大于5米)來放松眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時需休息5-10分鐘;
三是關(guān)掉空調(diào)，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，
戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。
2、調(diào)整飲食
及時補充水分，可多飲用菊花枸杞茶，
多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，
如青椒、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。
雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，
但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。
推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。
3、眼部養(yǎng)生
通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀。
可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)的眼部養(yǎng)生方法——“熨目”。
熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，
然后迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部，
注意在熨目前一定要洗凈雙手。
此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放松。
4、合理使用眼藥水
如果通過以上幾種方法都無法改變眼部疲勞干澀癥狀，
眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，
建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，
這類藥物多為一天一支小包裝，
大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，
滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重干眼及疲勞。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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