懷孕后，我們漳州正興醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生總會(huì)叮囑準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多補(bǔ)充葉酸。
這是為什么呢？因?yàn)槿~酸不但是合成血紅細(xì)胞的必須物質(zhì)，
更是對(duì)妊娠期間胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育起著關(guān)鍵作用。
孕期缺乏葉酸會(huì)造成哪些影響？
一方面，孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管畸形，
主要表現(xiàn)為無(wú)腦畸形和脊柱裂等發(fā)育異常；
另一方面葉酸缺乏也是引發(fā)孕婦先兆子癇、胎盤早剝、自發(fā)性流產(chǎn)的重要因素。
葉酸從哪里來(lái)？
事實(shí)上，香蕉、柑橘等水果以及花椰菜、芹菜、蠶豆等蔬菜，
都是葉酸良好的來(lái)源。葉酸廣泛的存在于各類動(dòng)植物食品中，
例如動(dòng)物肝臟、腎臟等動(dòng)物性食物。
雖然這些食物中的葉酸豐富，
但食物中葉酸的吸收率相比于葉酸補(bǔ)充劑來(lái)說(shuō)相差甚遠(yuǎn)。
因此每天還應(yīng)通過(guò)葉酸補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充400微克的葉酸。
根據(jù)2016版《中國(guó)居民膳食指南》的建議，
漳州正興醫(yī)院婦產(chǎn)科建議以優(yōu)生優(yōu)育的角度來(lái)講，
備孕婦女應(yīng)該在準(zhǔn)備要寶寶的前3個(gè)月開始每天補(bǔ)充400微克的葉酸，
直至整個(gè)孕期結(jié)束。
除了補(bǔ)充葉酸，還有一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，
對(duì)胎兒的智力發(fā)育也有較大影響，它是碘元素。
對(duì)胎兒的身體成長(zhǎng)和智力發(fā)育均有重要的影響。
建議準(zhǔn)媽媽多選用碘鹽，
按每天食入6g加碘鹽計(jì)算，
孕媽每天可從碘鹽中獲取120微克的碘。
另外為了滿足準(zhǔn)媽媽對(duì)碘的需求，
每周攝入1至2次含碘豐富的海產(chǎn)品，例如紫菜、海帶、海魚等食物。
