但是為了孩子的健康，
女人放棄了這一事業(yè)淪為“大肚婆”。
相信很多產(chǎn)后媽媽都是呼喊塑形千萬遍，
身體不動彈的吧！
一來是沒有動力，
第二個(gè)可能是擔(dān)心自己產(chǎn)后塑形影響母乳，
媽媽們不要心有余悸，
只要有正確的方法，
并且堅(jiān)持下去就是可以健康和塑形都收獲的。
>>>產(chǎn)后塑形<<<
1、控制飲食，營養(yǎng)不過量
在產(chǎn)后飲食上面，媽媽要堅(jiān)持一個(gè)原則，
營養(yǎng)要全面，熱量要足夠，
首先就是攝入足夠的熱量，
尤其是在母乳喂養(yǎng)期間，
但是在熱量足夠的情況下就要適當(dāng)控制，
不要攝入多余的熱量，
注意少食多餐。
2、注意產(chǎn)后運(yùn)動，塑形不是夢
除了適當(dāng)節(jié)食以外，
產(chǎn)后塑形有效而且健康的辦法就是運(yùn)動，
通常來說產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)后塑形的黃金時(shí)段，
所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動會有很好的效果。
但是要注意產(chǎn)后運(yùn)動不要強(qiáng)度太大，
做有氧運(yùn)動，根本的還是堅(jiān)持。
3、適當(dāng)補(bǔ)鈣，做挺拔女人
健康的女人才是美麗的，
所以我們產(chǎn)后媽媽在塑形的同時(shí)要關(guān)注產(chǎn)后骨骼健康。
孕期女性一般都會對鈣有較多的消耗，
孕婦在整個(gè)懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。
而在產(chǎn)后若是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，
媽媽身體中所需求的鈣質(zhì)則流失更多。
產(chǎn)后如果缺鈣很容易讓媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，
進(jìn)而出現(xiàn)輕微駝背，甚至骨折，
因此，希望產(chǎn)后亭亭玉立，
又希望寶寶健康成長的寶媽們，
產(chǎn)后塑形的過程中一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
對于產(chǎn)后的媽媽而言，無法做到餐餐高鈣，
在注重食補(bǔ)的同時(shí)，
也需要適當(dāng)服用鈣劑以達(dá)到補(bǔ)鈣效果。
在選用鈣劑時(shí)，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，
如迪巧維D鈣咀嚼片。
它內(nèi)含山梨醇成分，
山梨醇可以有效改善媽媽因產(chǎn)后運(yùn)動量降低而出現(xiàn)的便秘癥狀，
讓補(bǔ)鈣變得更加輕松。
產(chǎn)后是一個(gè)很失落的時(shí)期，
一家人的關(guān)注點(diǎn)可能不能全部集中在你身上，
同時(shí)自己還不得不面對懷孕生孩子帶來的臃腫身材，
還有一些產(chǎn)后的不適癥狀。
這的確會讓很多媽媽感到傷心，
但是靚麗的媽媽是需要付出努力的，
不要老是沉浸在產(chǎn)后塑形的幻想當(dāng)中，
趕緊用行動塑造完美的自己吧！
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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