在家里沒(méi)有外人時(shí)一些新媽習(xí)慣不穿內(nèi)衣，
覺(jué)得這樣又舒服喂奶又方便。
殊不知這樣做不利于產(chǎn)后胸部保養(yǎng)。
漳州正興醫(yī)院新來(lái)福月子中心教你怎么做。
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胸部按摩、健胸操一樣都不能少
1.胸部按摩的方法
可以選擇在晚上比較安靜的時(shí)間里除去上衣以及內(nèi)衣，
面部朝上平躺在床上。
把乳頭作為中心點(diǎn)，從四周開(kāi)始向乳頭部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，
先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩要，直到乳房皮膚微微發(fā)紅時(shí)停止。
再用雙手包住乳房，進(jìn)行乳房按壓，
持續(xù)按壓三秒之后再把雙手張開(kāi)沿著乳溝處往下進(jìn)行平行按壓，
壓制乳房外圍，之后再對(duì)乳房進(jìn)行八字按摩。
按摩乳房可以加快胸部的血液循環(huán)，
提高胸部曲線，使胸部更有彈性。
2.健胸操
平躺舉啞鈴：媽媽平躺在健身毯上，
腿部彎曲自然平放于地板，
這時(shí)候要注意身體不能太過(guò)放松，
首先腰部要緊貼在健身毯上，
同時(shí)還要注意提臀，收腹。
雙手握住啞鈴展開(kāi)平放于地面，
然后再慢慢舉起啞鈴舉至胸部的正前方，
停留三秒后再慢慢放下，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
注意在舉啞鈴時(shí)要手心向上。
床上俯臥撐：俯臥撐的動(dòng)作大家應(yīng)該都非常熟悉，
在做的時(shí)候，媽媽要注意幾點(diǎn)，
一是要注意收腹挺胸，二是要注意在下落時(shí)不要讓身體碰到床面。
可以根據(jù)自己的體力每次適當(dāng)增加做俯臥撐的個(gè)數(shù)。
正確選擇內(nèi)衣
媽媽要根據(jù)不同的階段來(lái)選擇內(nèi)衣，
主要分為哺乳期和恢復(fù)期兩大時(shí)期。
1.哺乳期
哺乳期的媽媽當(dāng)然要選擇哺乳內(nèi)衣。
哺乳內(nèi)衣可以承托胸部的重量，
有效的預(yù)防胸部下垂。
但如果不穿哺乳內(nèi)衣，
失去承托的乳房會(huì)下垂得更加厲害，
而且還容易使乳頭受到傷害。
穿著一款好的哺乳內(nèi)衣，
不僅不會(huì)讓喂奶變得復(fù)雜，
還可以預(yù)防胸部的變形。
挑選哺乳內(nèi)衣首先要注重材質(zhì)的選擇，
純棉質(zhì)地的哺乳內(nèi)衣透氣吸汗性好，
建議哺乳期的媽媽優(yōu)先選擇。
另外由于哺乳期的胸部偏大，
所以媽媽?xiě)?yīng)該購(gòu)買(mǎi)肩帶比較寬的哺乳內(nèi)衣，
寬肩帶的哺乳內(nèi)衣承托力更強(qiáng)，
可以幫助減輕肩部的壓力。
內(nèi)衣的罩杯選擇全罩杯，
或也應(yīng)該選擇3/4的罩杯，
這樣可以給乳房帶來(lái)更全面的防護(hù)。
軟鋼圈的哺乳內(nèi)衣比硬鋼圈更加舒適，
所以購(gòu)買(mǎi)軟性鋼圈的哺乳內(nèi)衣比較好。
2.恢復(fù)期
進(jìn)入恢復(fù)期后，媽媽就可以選擇塑身內(nèi)衣。
一款好的塑身內(nèi)衣可以幫助媽媽把腰腹部以及臀部的脂肪藏好，
讓身材顯得更加完美。
所以在哺乳期的媽媽千萬(wàn)不能不穿內(nèi)衣，
否則到時(shí)候胸部變形的情況可能比想象中的更加嚴(yán)重，
到時(shí)候后悔都來(lái)不及了。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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