可以做什么？
來(lái)聽(tīng)漳州正興醫(yī)院新來(lái)福月子中心的講解！
>>>產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)<<<
1. 注意事項(xiàng)
前6周，
應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，
不要做趴著、跪著的姿勢(shì)，
避免乳房硬結(jié)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要做類似跳躍這種關(guān)節(jié)負(fù)荷量大的運(yùn)動(dòng)，
因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦關(guān)節(jié)松弛，
所以應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié)。
同時(shí)，無(wú)論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，
在做收腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，
一定注意不能用力過(guò)度，避免拉傷傷口。
此外，飯后1小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)，
運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，不能憋尿。
如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)惡露等情況，要立刻停下休息。
2. 產(chǎn)后瑜伽效果明顯
除了簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，
產(chǎn)后瑜伽是恢復(fù)體形的不錯(cuò)選擇。
練習(xí)時(shí)，通過(guò)瑜伽體位、呼吸和冥想的配合，
可以達(dá)到幫助子宮恢復(fù)位置、
滋養(yǎng)生殖器官、增強(qiáng)體能等目的。
通過(guò)對(duì)不同部位的練習(xí)，
可以有效消除堆積的脂肪，
改善身形，恢復(fù)體態(tài)。
>>>了解產(chǎn)后可做的運(yùn)動(dòng)<<<
