很多小寶寶白天呼呼大睡，一到晚上就high得不行。

寶寶夜里頻繁醒來(lái)，不僅會(huì)影響身心健康和體格發(fā)育，爸爸媽媽們也會(huì)憂慮睡不好。

那么，為啥很多寶寶白天可勁兒睡，但夜里不睡覺(jué)？今天，正興醫(yī)院兒童醫(yī)學(xué)中心的專(zhuān)家就跟大家一起聊一聊~

和成人不同，寶寶從小到大的所需睡眠時(shí)間各不相同：

新生兒幾乎一整天都在睡；

二、三個(gè)月大的嬰兒每天睡眠16~18小時(shí)；

四、五個(gè)月大的嬰兒每天15~16小時(shí)；

六個(gè)月以上的嬰兒每天需要14~15小時(shí)的睡眠；

1~2歲的大寶寶，每天也需要睡11~14小時(shí)。

特別是新生兒，他們沒(méi)有白天和晚上的概念。總的說(shuō)來(lái)，新生兒每天大約會(huì)睡20小時(shí)左右。通常會(huì)一口氣睡上2~4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來(lái)。

這也是很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子夜里不睡覺(jué)的原因。

NO，大部分會(huì)睡得更香。

經(jīng)常會(huì)在留言區(qū)看到媽媽們提問(wèn)：寶寶白天睡太多，會(huì)不會(huì)影響晚上的睡眠？

其實(shí)不然，睡眠是會(huì)促進(jìn)睡眠的。睡得越多，入睡越容易。對(duì)于小嬰兒，有很多原因都會(huì)導(dǎo)致不睡，但大部分情況不是因?yàn)樗唷?/p>

就像我們剛剛講到的，嬰兒所需要的睡眠量甚至可能是成人兩倍之多，所以很多人容易誤以為嬰兒「睡得太多」。

隨著年齡增加，白天和晚上的睡眠會(huì)逐漸此消彼長(zhǎng)，但這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)要到9月~1歲才會(huì)逐漸顯現(xiàn)。

是正常的。

事實(shí)上，任何人每天晚上都會(huì)醒來(lái)好幾次。這種情況，尤其容易發(fā)生在由一個(gè)階段轉(zhuǎn)換到另一個(gè)階段的時(shí)候。睡眠狀況良好的人不會(huì)察覺(jué)并記憶這些短暫的清醒狀態(tài)。你可能只是動(dòng)動(dòng)枕頭、蓋好被子或者看看睡在旁邊的孩子然后很快回到原來(lái)的睡眠循環(huán)中。

這些短暫的清醒對(duì)嬰兒和小孩子會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。

孩子會(huì)建立起一種非常有力的睡眠聯(lián)系，TA 會(huì)將某件特定的事物與睡眠聯(lián)系到一起，并且認(rèn)為 TA 需要這些東西才能入睡。

當(dāng)孩子進(jìn)入入睡階段，或處在兩個(gè)睡眠階段中間的短暫清醒期時(shí)， TA 會(huì)努力不讓自己進(jìn)入更深一級(jí)的睡眠中，直到找到 TA 需要的東西，才能舒適地繼續(xù)睡眠周期的循環(huán)。

比如——吃夜奶。

不動(dòng)才不對(duì)。

經(jīng)常會(huì)有媽媽來(lái)問(wèn)，孩子晚上睡覺(jué)總是不踏實(shí)，滿床打滾。睡前躺得好好的，醒來(lái)都跑到床尾去了，這樣正常嗎？

孩子睡覺(jué)愛(ài)打滾，其實(shí)有很多原因，要具體分析。

一般原因

1. 孩子睡前活動(dòng)太多，孩子的大腦還處于興奮的狀態(tài)，身體動(dòng)作就會(huì)比較多。

2. 床鋪蓋的被子太薄或者太厚，也會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠中頻繁翻身。

3. 腸胃不適，睡前吃的太多或刺激性食物，也是造成孩子睡覺(jué)打滾的原因之一。

4. 長(zhǎng)牙期和大動(dòng)作的生長(zhǎng)發(fā)育期，家長(zhǎng)也常能見(jiàn)到孩子睡覺(jué)打滾的現(xiàn)象。

一般來(lái)說(shuō)，如果孩子翻身打滾不止，但是睡眠狀態(tài)很好，睡得很熟，家長(zhǎng)就不需要在意。

但是，如果孩子在睡覺(jué)頻繁翻身之外，還有精神狀態(tài)差、食欲不良、排便情況改變，不自覺(jué)搔屁股等癥狀，家長(zhǎng)一定要注意這種情況，有可能是寶寶體內(nèi)有寄生蟲(chóng)或者胃腸出現(xiàn)了問(wèn)題，還是及時(shí)帶孩子去醫(yī)院就醫(yī)檢查。

get小技巧幫寶寶睡好

家有睡渣寶寶的家長(zhǎng)們，相信已經(jīng)看了很多睡眠訓(xùn)練的方法，但為什么不奏效呢？?jī)嚎漆t(yī)生也很想直接告訴大家“標(biāo)準(zhǔn)答案”，可并沒(méi)有哪一招能讓睡渣寶寶秒睡。

畢竟，寶寶的睡眠受到很多因素影響：身體發(fā)育和睡眠能力、受到什么樣的照顧、是否照顧及時(shí)、睡眠環(huán)境……這些因素產(chǎn)生的合力，共同影響寶寶睡得好還是不好。

這里就分享幾個(gè)能幫助寶寶更好入眠的方法：

1、白天適當(dāng)活動(dòng)

研究表明，帶寶寶多去戶外玩玩，接受自然光照，可以幫助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，讓他們更好入眠。

同時(shí)，給予高質(zhì)量的陪伴，抓住機(jī)會(huì)和寶寶做做互動(dòng)游戲、講講故事、唱唱歌、逗逗樂(lè)等。

寶寶哭鬧的時(shí)候及時(shí)回應(yīng)，有利于安全感的建立，也能讓寶寶睡眠更安定。

2、新生兒試試襁褓法

新生兒的睡眠特點(diǎn)：喜歡白天睡覺(jué)；一睡著就做夢(mèng)，所以睡眠很淺。所以很容易驚醒，最好用襁褓法不讓寶寶亂動(dòng)。

6~16周是寶寶睡眠模式劇變的過(guò)渡期。最好在這一時(shí)期開(kāi)始進(jìn)行睡前流程訓(xùn)練了，才能為后面的“睡神”打好基礎(chǔ)。

3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

睡前把燈光調(diào)暗，室內(nèi)溫度要適中，保持安靜，讓寶寶單獨(dú)睡小床。

不建議在床上放置過(guò)多的玩具，不然寶寶容易越玩越精神。

4、養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣

研究表明，固定的睡前習(xí)慣（持續(xù)20~40分鐘）可幫助嬰兒放松并入睡，例如睡前給寶寶洗澡、按摩、講故事或聽(tīng)音樂(lè)。

關(guān)鍵是，要讓父母每晚都能堅(jiān)持在寶寶睡覺(jué)前幾十分鐘，進(jìn)行這個(gè)愉快的睡前過(guò)程。

大型研究發(fā)現(xiàn)，這些睡前習(xí)慣能幫助寶寶更快入睡并維持長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，不用擔(dān)心放下寶寶時(shí)睡熟了沒(méi)有。

5、寶寶清醒時(shí)就放下TA

研究發(fā)現(xiàn)，清醒時(shí)放到床上的嬰兒睡得更沉。所以，要盡量養(yǎng)成寶寶“自我安撫”的能力，不然寶爸寶媽可就受累了。

最小刺激法：在寶寶醒后，不是把寶寶抱起來(lái)，而是通過(guò)觸摸寶寶來(lái)作出回應(yīng)，比如把手放在寶寶背上。

間隔撫慰法：在寶寶醒后哭求安撫時(shí)，間隔一段時(shí)間輕拍寶寶背部，但不發(fā)出聲音，也不把寶寶抱起來(lái)。如此重復(fù)，可一定程度防止寶寶半夜驚醒哭鬧。