很多肥胖界人士為了達(dá)到減肥的目的，都選擇節(jié)食的方法，直接不吃晚餐。那么，不吃晚餐，對身體有沒有傷害呢？當(dāng)然有，最大的傷害就是——餓！言歸正傳，其實不吃晚飯不僅起不到減肥的效果，還可能給身體帶來很大的危害。

有研究表明，長期不吃晚餐反而體重增加。不吃晚餐后，食欲會增加。后續(xù)反而會多吃，因此能量總攝入量較高。

有研究表明，不吃晚餐會導(dǎo)致健康飲食指數(shù)降低，而健康飲食質(zhì)量越低，體重指數(shù)越高。調(diào)查顯示，經(jīng)常不吃晚餐的人往往睡得晚，而睡得晚的人更容易出現(xiàn)體重增加。

飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓更容易患糖尿病。胰島β細(xì)胞在過饑和過飽的狀態(tài)下均會受到打擊，導(dǎo)致功能減退，胰島素分泌相對或絕對不足。

肚子餓得時候，胃里空空，沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發(fā)胃部不適，甚至出現(xiàn)胃炎、腸炎等消化問題。

因為進(jìn)餐才會“啟動”膽囊收縮排泄膽汁，進(jìn)入膽總管再入腸道，幫助人體消化吸收。如不吃晚餐或飲食不規(guī)律，膽汁會在膽囊里儲存過長，久而久之就會有膽固醇類的固體物質(zhì)析出，形成結(jié)石。

有研究表明，飲食紊亂癥患者比健康人群更容易罹患自體免疫系統(tǒng)疾病。長期不吃晚飯，還易造成營養(yǎng)不良，一段時間之后，抵抗力降低，更容易生病。

經(jīng)常不按時吃晚飯，難免會產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致心情也容易有一些不愉悅，如果這樣的狀態(tài)持續(xù)時間久了，會出現(xiàn)體力不支以及精神無法振作等問題。而且，如果晚上不吃食物，沒有足夠的能量供給，入睡變得艱難，好不容易睡著了，還可能再度餓醒。還容易出現(xiàn)心慌虛弱等狀況，影響夜間的正常睡眠。而睡眠質(zhì)量又直接影響日間的生活狀態(tài)，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，對工作效率造成負(fù)面影響。