隨著人們健康意識的提高,各種各樣的養(yǎng)生消息也鋪天蓋地而來,例如“適量飲酒,有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃,對腸胃更好”……很多人對這些“養(yǎng)生建議”深信不疑。
今天,很遺憾地告訴大家,這些“養(yǎng)生建議”都是假的!不但沒用,還會越養(yǎng)越壞!
“血管里面有垃圾,如果不清理,這些垃圾會慢慢蓄積,形成血栓堵塞血管,導(dǎo)致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過,甚至有些人還親自試過。
其實血管里有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下,會隨著血液運輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?,最終排出體外。
我們平時適當(dāng)多喝水,增加排尿,就可以幫助代謝廢物加速清理。
似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。
其實過量運動會造成慢性關(guān)節(jié)損傷,對肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹,身體活動最好每天6000步,當(dāng)然具體步數(shù)也還是因人而異!
在吃喝的問題上,很多人認(rèn)為吃熱的、喝熱的有助于保護(hù)腸胃。
其實早在2016年,世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報告就顯示,飲用65℃以上的熱飲,會增加患食道癌的風(fēng)險。
《柳葉刀》官網(wǎng)截圖
其實不僅是熱飲,深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的風(fēng)險,大家要適量食用。
“換季了,又該輸輸液、通血管了。”每到換季,都有一大批老年人奔醫(yī)院,靠輸液通血管。
其實這種方法害人不淺,不僅沒有用,搞不好還“要人命”。
“輸液通血管”沒有任何科學(xué)依據(jù)。到目前為止,并沒有出現(xiàn)對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進(jìn)行的科學(xué)的臨床對比研究。胡亂輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應(yīng)等情況,誘發(fā)或加重疾病。
平時生活中,當(dāng)我們身邊人生病時,總有些人推薦去吃點中藥,認(rèn)為中藥沒有副作用,不會傷身。實際上這是一個誤區(qū)。
《光明日報》曾報道了一個“亂用中藥導(dǎo)致肝衰竭”的案例:這位肝衰竭患者,之前因為頭發(fā)白的問題,一直都在濫用首烏來黑發(fā)。待她被救治成功后,還一臉茫然地說,首烏算什么藥啊。
“中藥沒有副作用,不會傷身”的觀念得改改了,中藥也是藥,用前一定要請教醫(yī)生,規(guī)范用藥!
相信不少人一定聽過所謂“食物相克”的組合:菠菜和豆腐不能同吃,否則容易結(jié)石;維生素C和海鮮不能同吃,否則會中毒……
其實這些并沒有理論解釋,沒有實驗證據(jù),沒有臨床實驗積累。
中國營養(yǎng)學(xué)會名譽(yù)理事長葛可佑表示,食物相克并沒有科學(xué)依據(jù)。一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實出現(xiàn)身體不適,這通常是由于季節(jié)變化、食物本身有毒、食物變質(zhì)等因素引起的,與“食物相克”無關(guān)。
近年來,紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”,受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖,更是受歡迎。然而事實的真相是:你可能被騙了!
根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù),紅糖中高達(dá)96.6%的成分是糖類,鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。
真正的補(bǔ)鐵食物: